Miért éljünk egészségesen?

Rohanó világunkban sokszor egymásra sem tudunk figyelni, nemhogy sajt magunkra. Pedig egészségünknél nincs nagyobb értékünk és legjobb, amit tehetünk az, hogy néha megállunk és foglakozunk vele amíg nem késő.

Játsszunk!
Jobban járunk, ha jó formában vagyunk és kissé túlsúlyosak, mintha soványak és edzetlenek lennénk. Se a gyógyszerek sem a speciális étrendek nem helyettesítik a testmozgást. Ne éhezzünk inkább együnk naponta többször jókat és olyan testmozgást végezzünk, melyet élvezünk is. Menjünk kosarazni, biciklizni, úszni a gyerekekkel, vagy edzőterembe, ha épp ahhoz van kedvünk.

Figyeljünk a derekunkra!
Fontos, hogy megfigyeljük, melyik testrészünkön rakódik le a zsír először. A hasi zsírpárnák megvastagodása hajlamosabbá tesz a szív- érrendszeri megbetegedésekre. Találjuk meg a számunkra kedvező hasizom gyakorlatokat, és naponta végezzünk el néhányat belőlük. Ne engedjük, hogy a derék kerülete a férfiaknál 100 a nőknél pedig 88 centiméter fölé vastagodjon.

Csodamogyoró
A mogyoró egészséges, telítetlen zsírsavakban gazdag, olajos mag, mely laktató és elveszi az éhségérzetet.

Stressz kontrol!
Ha érzelmi életünkben nem megy minden rendben az kihatással van fizikai állapotunkra is. Jó ötlet elkerülni a belvárosi forgalmi dugókat, melyek igencsak emelik a vérnyomást. Az agykontroll és a relaxációs, meditációs technikák sokat segíthetnek a stressz feloldásában.